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１．規則正しい食事を心がける！ |
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食べないダイエットは代謝を下げる原因になります。運動したからと食べ過ぎるのもダメです。
内臓が使うエネルギーは総エネルギーの70%です。しっかり3食いただきましょう。 |
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２．代謝を上げてくれる食材をたくさん摂る！ |
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高たんぱく、低脂肪食材、ミネラルをたくさん摂りましょう。 |
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３．半身浴で身体を温める！ |
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身体をじっくりと温めて代謝を上げましょう。胸より下40〜42度のお湯に20分浸かります。
腹式呼吸をすると有酸素運動の効果も得られます。
入浴の前後に100〜150ccのミネラルウォーターを摂りましょう。 |
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４．入浴後はマッサージ＆ストレッチ！ |
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入浴後のマッサージは筋肉の疲れを取り、リンパの流れをよくし、むくみ・セルライトの予防になります。
ストレッチはたるみが気になる部位を中心にがんばりましょう。
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５．サプリメントを正しく摂取する！ |
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代謝アップに必要なビタミン＆ミネラルは不足しがちです。また、オーバーしやすいカロリーをカットしてくれる
サプリメントや、お肌のハリや潤いを保つコラーゲン・ヒアルロンサンも補いましょう。まずはご自分の理想の
ボディに近づくためには何が一番いいのか。サプリメントの使用方法など、疑問に思ったことや知りたいことは
何でもお気軽にSalon de Demainスタッフにお尋ねください。 |
